Hormone giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh cũng như tăng khả năng sinh sản và sức khỏe của da, tóc… ngoài ra Hormone duy trì đời sống tình dục lành mạnh. Mất cân bằng hormone và nồng độ hormone gây stress cao là một trong số các nguyên nhân ảnh hưởng đến “chuyện yêu”. Tuy nhiên không phải ai cũng biết điều này. Sau đây chuyên mục giới tính xin hướng dẫn 7 bí quyết giúp cân bằng hormone và tăng ham muốn tình dục

Thứ nhất: Uống sữa nghệ

Giới tính: Làm cách nào để tăng hormone và ham muốn tình dục

Bạn hãy trộn 1 thìa bột nghệ cùng nửa thìa bột quế vào 1 cốc sữa ấm và uống trước khi đi ngủ để giúp tinh thần thư thái cũng như giảm stress. Đây là cách đầu tiên mà chuyên mục giới tính muốn chia sẻ với các bạn.

Thứ hai: Ăn thực phẩm ấm

Những thực phẩm nguội sẽ làm cho bạn cảm thấy bị lạnh bụng và khó tiêu hóa. Chính vì vậy, cách tốt nhất là bạn hãy ăn thực phẩm khi còn ấm và tránh ăn đồ sống vào buổi tối để dễ tiêu hơn.

Thứ ba: Ăn thực phẩm giàu Omega-3

Axit béo Omega-3 có khả năng giảm viêm, từ đó giúp cho bạn giảm tiết hormone cortisol. Bởi thế bạn hoàn toàn có thể bổ sung Omega-3 từ cá hồi, cá ngừ, cá thu, dầu ôliu nguyên chất, hạt lanh, hạt óc chó…để tăng hàm lượng Hormone cũng như tăng khả năng ham muốn tình dục.

Thứ tư: Bổ sung chất béo tốt

Một trong những cách để loại bỏ các chất béo xấu ra khỏi cơ thể là tăng chất béo tốt và tăng tuần hoàn máu cũng như tái cân bằng hormone. Đối với Hormone tình dục được tăng cũng sẽ giúp cải thiện ham muốn tình dục của bạn làm cho đời sống vợ chồng cảm thấy vui vẻ hơn. Nguồn chất béo tốt cho cơ thể gồm có trứng, hàu, bơ và các sản phẩm từ sữa.

Thứ năm: Bổ sung thực phẩm giúp tăng nồng độ estrogen

Estrogen là hormone tình dục ở nữ. Nếu bạn muốn cải thiện ham muốn thì hãy tăng cường ăn các thực phẩm làm tăng nồng độ estrogen như dầu oliu, đậu, hạt lanh, tỏi, củ dền hay hạt hướng dương bởi vì đây các thực phẩm rất có ích tron việc cái thiện hormone

Thứ sáu: Ngủ đủ giấc

Giới tính: Làm cách nào để tăng hormone và ham muốn tình dục

Việc ngủ đủ giấc rất quan trọng, nó không chỉ giúp cho bạn cảm thấy thoải mái mà còn là một biện pháp cần thiết để cân bằng hormone trong cơ thể. Với giấc ngủ đủ sẽ ngăn stress, tăng ham muốn tình dục và giảm viêm.

Thứ bảy: Tránh thực phẩm gây dị ứng

Đối với  các thực phẩm mà bạn bị dị ứng thì cách tốt nhất là bạn nên tránh bởi vì nó sẽ gây viêm bên trong cơ thể và làm tăng sản xuất hormone cortisol. Điều này sẽ khiến cho bạn cảm thấy bị stress và ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone tình dục.

Thứ tám: Hạn chế dùng thuốc kê đơn

Việc dung một số loại thuốc sẽ làm phá vỡ cân bằng hormone và làm giảm ham muốn. Chính vì thế, cách tốt nhất là bạn hãy trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn phương pháp an toàn thay thế cho thuốc kê đơn.